夜勤の仕事を始めて、今年で10年になります。
最初は「数年くらいで日勤に変わるかもしれない」と思っていましたが、気がつけば10年が経っていました。
その間に感じたのは、夜勤にはメリットもあればデメリットもあるということです。
特に年齢を重ねるにつれて、健康面について考える機会が増えました。
今回は、10年間夜勤を続けて感じたことを書いてみます。
夜勤を選んだ理由はシンプルだった
私が夜勤を始めた理由は、とてもシンプルです。
夜勤手当が付くため、日勤より収入が高かったからです。
当時は将来のことよりも、まずは収入面の魅力が大きく感じられました。
実際、今振り返ってみても、この部分は夜勤の大きなメリットだと思っています。
メリット1：混雑を避けて行動できる
10年続けていて特に助かっているのが、混雑する時間帯を避けやすいことです。
平日の昼間に、
・病院へ行く
・役所へ行く
・買い物をする
といったことが比較的スムーズにできます。
休日の混雑したショッピングモールや病院の待ち時間が苦手な私にとって、この点はかなり大きなメリットです。
人混みが少ないだけで、精神的な負担も軽くなるように感じています。
メリット2：通勤ラッシュがない
夜勤の良さとして、通勤ラッシュを避けられることもあります。
テレビなどで満員電車の映像を見るたびに、「毎日あの環境は大変そうだな」と思います。
私の場合は車通勤ですが、道路も比較的空いている時間帯が多く、通勤によるストレスは少ない方だと思います。
毎日のことなので、この差は意外と大きいと感じています。
メリット3：夜勤手当による収入
やはり収入面は夜勤の大きな魅力です。
同じ勤務時間でも夜勤手当が加わることで、日勤より収入が増える場合があります。
私自身、10年間続けてこられた理由の一つは間違いなくここです。
デメリット1：生活リズムが不規則になりやすい
一方で、夜勤最大の課題は生活リズムだと思っています。
夜に働いて朝に帰宅し、昼間に眠る。
言葉にすると単純ですが、実際にはなかなか難しいです。
周囲の人たちとは生活時間が逆になるため、日常生活にも影響が出やすくなります。
デメリット2：日中に動けても万全ではない
夜勤をしていると、昼間に自由な時間があるように見えます。
実際、その通りです。
ただし、「自由な時間がある」と「最高のコンディションで動ける」は別の話だと感じています。
夜勤明けの日は、
「早く寝なきゃ」
という意識が常にどこかにあります。
そのため、日中に用事を済ませることはできても、集中力や体力が十分な状態とは限りません。
デメリット3：人との予定が合わせにくい
友人や家族との予定が合わせにくくなることもあります。
世の中の多くの人は昼間に活動しています。
一方で夜勤の場合、休日でも睡眠時間の調整が必要になることがあります。
結果として、以前より人と会う機会が減ったと感じることもあります。
デメリット4：健康面が気になるようになった
最近特に感じるのが健康面です。
若い頃はあまり気になりませんでした。
しかし30代後半になってからは、
・睡眠の質
・疲労回復のスピード
・体調管理
などを意識する機会が増えました。
もちろん夜勤だけが原因とは言えません。
年齢や生活習慣など、さまざまな要因があると思います。
それでも、夜勤による負担はゼロではないのかもしれないと感じています。
私なりに続けている対策
だからこそ、ここ数年は健康管理を意識するようになりました。
例えば、
・睡眠時間を優先する
・できるだけ朝日を浴びる
・栄養バランスを意識する
・体調が悪い時は無理をしない
といったことです。
特別な方法ではありません。
ただ、こうした小さな積み重ねが大切なのかなと思っています。
夜勤を続けるか迷っている人へ
もし夜勤の仕事を続けるか迷っている人がいるなら、メリットとデメリットの両方を考えてみることをおすすめします。
収入面や通勤の快適さなど、夜勤ならではの良さは確かにあります。
一方で、生活リズムや健康面については、自分なりの付き合い方を考える必要があると感じています。
私自身、10年続けてきた今でも「夜勤が正解なのか」は分かりません。
ただ一つ言えるのは、夜勤にも向き不向きがあるということです。
自分の体調や生活スタイルと相談しながら、無理のない働き方を見つけることが大切なのかもしれません。
※この記事は個人の体験談です。夜勤による影響や感じ方には個人差があります。体調に不安がある場合は医療機関や専門家へご相談ください。
