夜勤の仕事を始めて、気が付けば10年近く経ちました。
最初は「数年くらい経験したら日勤へ戻るかもしれない」と思っていましたが、結果的には長く続けることになりました。
夜勤という働き方は、人によって評価が大きく分かれると思います。
「絶対に無理」という人もいれば、「自分には合っている」という人もいます。
私自身、10年続けてきた今でも、夜勤が完璧な働き方だとは思っていません。
ただし、夜勤だからこそ感じたメリットもあります。
今回は、10年間夜勤を続けて感じたメリットとデメリット、そして健康面との付き合い方について、実体験をもとに書いてみます。
結論｜夜勤は向き不向きがはっきり分かれる働き方
先に結論を書くと、夜勤は収入面や自由時間の使い方にメリットがある一方で、健康面や生活リズムには注意が必要な働き方だと感じています。
私の場合は、
- 人混みが苦手
- 一人の時間が好き
- 平日昼間に行動したい
という性格だったため、メリットを感じる部分もありました。
一方で、
- 睡眠管理
- 体調管理
- 将来的な働き方
については常に考える必要がありました。
私が夜勤を選んだ理由
夜勤を始めた理由は単純でした。
夜勤手当があるため、日勤より収入が高かったからです。
当時は将来の健康よりも、
「今の生活を安定させたい」
という気持ちの方が強かったと思います。
実際、夜勤手当は家計にとって大きな助けになりました。
今振り返っても、夜勤最大のメリットは収入面だと思っています。
夜勤10年で感じたメリット① 混雑を避けて行動できる
私が特に気に入っていたのはここです。
平日の昼間に、
- 病院
- 役所
- 銀行
- 買い物
へ行けます。
休日のショッピングモールや病院の待ち時間が苦手な私にとっては大きなメリットでした。
人が少ないだけで疲労感が全然違います。
ストレスを感じやすい人ほど、この恩恵は大きいかもしれません。
夜勤10年で感じたメリット② 通勤ストレスが少ない
私は車通勤ですが、通勤ラッシュをほとんど経験していません。
ニュースで満員電車を見るたびに、
「毎日あれは大変そうだな」
と思います。
通勤は毎日のことです。
小さなストレスに見えても、10年積み重なると大きな差になると感じています。
夜勤10年で感じたメリット③ 夜勤手当による収入
やはり収入面は無視できません。
同じ時間働いても夜勤手当が付くため、日勤より収入が増えることがあります。
私自身、生活費や貯蓄の面ではかなり助けられました。
ただし、
「収入が高いから続けられる」
と
「健康的に続けられる」
は別問題です。
ここは後から強く感じるようになりました。
夜勤10年で感じたデメリット① 生活リズムが崩れやすい
最大の課題はやはり睡眠です。
夜勤では、
働く時間
寝る時間
休日の過ごし方
が一般的な生活と逆になります。
若い頃は何とかなりました。
しかし30代後半になると、
「前より回復が遅いな」
と感じることが増えました。
夜勤10年で感じたデメリット② 自由時間はあるが元気とは限らない
夜勤をしていると、
「昼間も自由なんでしょ？」
と言われることがあります。
確かに時間はあります。
しかし夜勤明けの日は、
「早く寝なきゃ」
という意識が常にあります。
自由時間があっても、体力や集中力が万全とは限らないのです。
これは実際に夜勤をやらないと分かりにくい部分かもしれません。
夜勤10年で感じたデメリット③ 人との予定が合わせにくい
友人や家族との予定調整は難しくなります。
世の中の大半は昼型です。
夜勤は少数派です。
休日でも睡眠調整が必要なため、
「せっかく誘われたけど行けない」
ということもありました。
年齢を重ねるほど、この影響は大きくなるように感じます。
夜勤10年で感じたデメリット④ 健康面への不安
最近特に感じるのがここです。
私は医師ではないので医学的なことは分かりません。
ただ実感として、
- 睡眠の質
- 疲労回復
- 集中力
は若い頃と同じではありません。
夜勤だけが原因とは言えません。
年齢や生活習慣も関係していると思います。
それでも、
「健康管理を意識しないと続けられない」
とは感じています。
私が続けている健康管理
現在は以下を意識しています。
睡眠を最優先する
何よりも睡眠です。
以前は夜勤明けでも色々予定を入れていました。
しかし今は、
「まず寝る」
ことを優先しています。
朝日を浴びる
帰宅後に数分だけでも外へ出るようにしています。
生活の区切りを作る意味でも役立っている気がします。
栄養バランスを意識する
完璧ではありませんが、
- たんぱく質
- 野菜
- 水分補給
は以前より意識しています。
無理をしない
これが一番大事かもしれません。
若い頃は無理ができました。
今は無理をすると後で反動が来ます。
だからこそ、
「調子が悪い日は休む」
という考え方も大切にしています。
夜勤を続けるか迷っている人へ
夜勤は決して楽な働き方ではありません。
しかし人によってはメリットもあります。
大切なのは、
- 収入
- 健康
- 自由時間
- ストレス
のバランスだと思います。
私自身、10年続けてきた今でも正解は分かりません。
ただ、
「自分に合うかどうか」
が一番重要だと感じています。
まとめ
10年間夜勤を続けて感じたメリットは、
- 混雑を避けられる
- 通勤ストレスが少ない
- 夜勤手当がある
ことでした。
一方で、
- 生活リズム
- 睡眠
- 人付き合い
- 健康管理
には課題もあります。
私自身は夜勤を通して、
「健康は後回しにできない」
ということを強く感じました。
夜勤に向いている人もいれば向いていない人もいます。
もし夜勤を続けるか迷っているなら、収入だけではなく、自分の体調や生活スタイルも含めて考えてみることをおすすめします。
※この記事は筆者個人の体験談です。夜勤による影響には個人差があります。健康面に不安がある場合は医療機関や専門家へご相談ください。
