最近、台風6号（チャンミー）の進路予想に関するニュースを見かけました。
沖縄や奄美に接近した後、日本列島へ影響を与える可能性があるとのことです。
ニュースを見るたびに思うのですが、私は台風そのものよりも、
「台風が近づく時期の体調」
の方が気になることがあります。
もちろん医学的な根拠があるのか、実際に気圧がどれほど影響しているのかは分かりません。
ただ、夜勤生活を10年近く続ける中で、
「なんとなく調子が出ない日」
と、
「天気が大きく崩れる日」
が重なっているように感じることが少なくありません。
今回は台風のニュースを見て改めて感じたことや、自分なりに実践している対策について書いてみます。
昔は天気と体調を結びつけていなかった
若い頃は台風が来ても、
「雨が降るな」
「風が強いな」
くらいの感覚でした。
体調との関係なんて考えたこともありません。
むしろ、
「天気で体調が変わるなんて本当なの？」
と思っていた側です。
ところが年齢を重ねるにつれて、少しずつ感覚が変わりました。
天気が崩れる前日に、
・頭が重い気がする
・体がだるい気がする
・集中力が続きにくい
・眠いのに眠りが浅い
そんな日が増えてきたのです。
もちろん仕事の疲れや睡眠不足もあると思います。
特に私は夜勤勤務なので、生活リズムが一定ではありません。
そのため、
「本当に天気だけが原因です」
とは言えません。
ただ、何年も生活していると、
「あれ、また台風が近づいている時期だ」
と思うことが増えてきました。
一番つらいのは不安かもしれない
最近になって気付いたことがあります。
それは、
体調の変化そのものよりも、不安の方が大きいかもしれない
ということです。
私はもともと心配性です。
そのため台風のニュースを見ると、
・仕事に影響は出ないか
・停電したらどうしよう
・交通機関は大丈夫か
・食料は足りるか
など、色々なことを考えてしまいます。
まだ何も起きていない段階から、
頭の中で最悪のケースを想像してしまうんです。
すると気持ちが落ち着かなくなります。
眠りも浅くなります。
結果として、
「なんとなく調子が悪い」
という状態になることがあります。
今振り返ると、
気圧だけではなく、不安によるストレスも大きかったのかもしれません。
夜勤をしていると台風の影響を受けやすい気がする
夜勤をしていると、どうしても生活リズムが不規則になります。
寝る時間も日によって違いますし、睡眠時間も一定ではありません。
その状態で台風シーズンに入ると、
普段より疲れが抜けにくい
と感じることがあります。
睡眠不足。
ストレス。
天候の変化。
これらが重なると、
体調管理がさらに難しくなる印象です。
そのため私は、
「台風が近づいている時ほど無理をしない」
ことを意識しています。
私が実践している台風前の対策
特別なことはしていません。
むしろ基本的なことばかりです。
睡眠を優先する
まず最優先は睡眠です。
調子が悪いと感じたら、
早めに寝る
昼寝をする
無理な予定を入れない
これを意識しています。
睡眠不足の状態で台風シーズンを迎えると、余計につらくなる気がします。
水分補給を意識する
私は普段からコーヒーを飲むことが多いのですが、台風前後は意識的に水も飲むようにしています。
気圧との関係は分かりません。
ただ、水分不足の状態は体調不良の原因になりやすいので、できる範囲で気を付けています。
情報を見すぎない
これが意外と重要でした。
心配性な私は、台風が来るたびに天気予報を何度も確認していました。
でも確認したところで、台風を止めることはできません。
今は、
朝に確認する
夕方に確認する
くらいにしています。
情報を追い続けるよりも、自分の生活を整える方が大事だと感じています。
準備をすると安心感が違う
以前は
「なんとかなるだろう」
という考え方でした。
しかし今は違います。
台風が近づいていると聞いたら、
・モバイルバッテリーを充電する
・懐中電灯を確認する
・飲み物を少し多めに用意する
・スマホを充電しておく
といった準備をしています。
実際には使わないことも多いです。
それでも、
「準備はできている」
と思えるだけで気持ちが楽になります。
私にとっては、防災対策というより不安対策でもあります。
天気は変えられない
ここ数年で一番大きく考え方が変わったのは、この部分です。
天気は変えられません。
台風も止められません。
だから、
天気を気にし続けること
よりも
自分ができることをやること
の方が大切だと思うようになりました。
睡眠を取る。
無理をしない。
準備をしておく。
それ以上のことは考えすぎない。
完璧ではありませんが、以前より気持ちは楽になった気がします。
まとめ
私は台風のニュースを見ると、今でも少し身構えてしまいます。
体調が気になることもありますし、不安になることもあります。
ただ最近は、
・睡眠を優先する
・無理をしない
・防災準備をしておく
という3つを意識するようになりました。
台風そのものよりも、
「どうなるんだろう」
という不安が大きい人もいるかもしれません。
もし私と同じように心配性な人がいるなら、
まずは自分ができる準備をして、あとは必要以上に考えすぎないことも大切だと思います。
今年も台風シーズンが続きますが、安全第一で過ごしていきたいですね。
※この記事は個人の体験談です。体調の変化にはさまざまな要因があり、天候との関係には個人差があります。症状が続く場合や日常生活に支障が出る場合は、医療機関へご相談ください。
