台風や大雨の予報が出ると、体調が気になることがあります。
もちろん、本当に天候が影響しているのかは分かりません。
ただ、夜勤を10年近く続ける中で、
「なんとなく調子が出ない日」
と、
「天気が大きく崩れる日」
が重なるように感じることがありました。
特に私は心配性な性格です。
そのため、体調の変化だけではなく、
「仕事は大丈夫だろうか」
「停電したらどうしよう」
といった不安も大きくなりやすい傾向があります。
今回は、台風シーズンになると感じる体調の変化や、私自身が実践している対策について書いてみます。
結論｜私の場合は体調よりも「不安対策」が大切だった
結論から言うと、私の場合は体調そのものへの対策よりも、不安への対策の方が重要でした。
以前は、
「気圧のせいで体調が悪いのかな」
と思っていました。
しかし振り返ると、
- 台風への不安
- 仕事への不安
- 睡眠不足
- 疲労の蓄積
など、さまざまな要因が重なっていたように感じます。
だから今は、
「台風を気にし続けること」
よりも、
「自分ができる準備をすること」
を意識しています。
昔は天気と体調を結び付けていなかった
若い頃は、台風が来ても
「雨が降るな」
「風が強いな」
くらいの感覚でした。
体調との関係なんて考えたこともありません。
むしろ、
「天気で体調なんて変わるの？」
と思っていた側です。
しかし年齢を重ねるにつれて、
- 頭が重い気がする
- 体がだるい気がする
- 集中力が続きにくい
- 眠りが浅い気がする
そんな日が増えてきました。
もちろん、仕事の疲れや睡眠不足の影響もあると思います。
特に私は夜勤勤務なので、生活リズムが一定ではありません。
そのため、
「天気だけが原因」
とは考えていません。
ただ、何年も生活していると、
「あれ、また天気が崩れる時期だな」
と感じることはあります。
台風で体調が悪くなるのかは分からない
インターネットを見ると、
気圧と体調の関係について様々な情報があります。
実際に影響を感じる人もいれば、全く感じない人もいます。
私自身は医療の専門家ではありません。
そのため、
「台風が来ると体調が悪くなる」
と断定することはできません。
ただ、自分の体験として、
天候が大きく変化する時期は体調管理を意識するようになりました。
大切なのは、
原因を決めつけることではなく、
自分の状態を観察すること
なのかもしれません。
一番影響を受けていたのは不安かもしれない
最近になって気付いたことがあります。
それは、
体調の変化そのものよりも、不安の方が大きかったかもしれない
ということです。
私はもともと心配性です。
台風のニュースを見ると、
- 出勤は大丈夫だろうか
- 停電したらどうしよう
- 食料は足りるだろうか
- 交通機関は動くだろうか
などを考えてしまいます。
まだ何も起きていない段階から、
頭の中で最悪のケースを想像してしまうんです。
すると眠りも浅くなります。
気持ちも落ち着かなくなります。
結果として、
「なんとなく調子が悪い」
状態になっていたこともありました。
今振り返ると、気圧だけではなく、不安によるストレスも大きかった気がしています。
夜勤をしていると影響を受けやすい気がする
夜勤をしていると、
睡眠時間
起床時間
生活リズム
が一定になりにくくなります。
その状態で台風シーズンに入ると、
普段より疲れが抜けにくい
と感じることがあります。
睡眠不足。
ストレス。
天候の変化。
これらが重なると、体調管理が難しくなる印象です。
そのため私は、
「台風が近づいている時ほど無理をしない」
ことを意識しています。
私が実践している台風前の対策
睡眠を優先する
まず最優先は睡眠です。
調子が悪いと感じたら、
- 早めに寝る
- 昼寝をする
- 無理な予定を入れない
ことを意識しています。
水分補給を意識する
私はコーヒーを飲むことが多いので、水分補給も意識しています。
気圧との関係は分かりませんが、
体調管理の基本として続けています。
情報を見すぎない
以前は何度も天気予報を確認していました。
しかし確認し続けても台風を止めることはできません。
今は、
- 朝に確認する
- 夕方に確認する
程度にしています。
必要以上に情報を追わない方が気持ちは楽になりました。
防災準備をしておく
台風が近づくと聞いたら、
- モバイルバッテリーを充電する
- 飲み物を少し多めに用意する
- 懐中電灯を確認する
- スマホを充電しておく
ようにしています。
実際には使わないことも多いです。
それでも、
「準備はできている」
と思えるだけで安心感があります。
私にとっては防災対策であり、不安対策でもあります。
天気は変えられない
ここ数年で一番変わった考え方は、
天気は変えられない
ということです。
台風も止められません。
だから、
天気を気にし続けること
よりも、
自分ができることをやること
の方が大切だと思うようになりました。
睡眠を取る。
無理をしない。
準備をしておく。
それ以上は考えすぎない。
完璧ではありませんが、以前より気持ちは楽になった気がします。
まとめ
私は台風のニュースを見ると、今でも少し身構えてしまいます。
体調が気になることもありますし、不安になることもあります。
ただ最近は、
- 睡眠を優先する
- 無理をしない
- 防災準備をしておく
という3つを意識しています。
台風そのものよりも、
「どうなるんだろう」
という不安が大きい人もいるかもしれません。
もし私と同じように心配性な人がいるなら、
まずは自分ができる準備をして、あとは考えすぎないことも大切だと思います。
今年も安全第一で過ごしていきたいですね。
※この記事は個人の体験談です。体調の変化にはさまざまな要因があり、天候との関係には個人差があります。症状が続く場合や日常生活に支障が出る場合は、医療機関へご相談ください。
