結論｜朝型生活に期待しているのは「効率」よりも「心の余裕」
退職後にやってみたいことはいくつかあります。
旅行。
断捨離。
ブログ運営。
その中でも特に楽しみにしているのが、朝型生活への挑戦です。
最近は朝活という言葉もよく聞きます。
朝5時起き。
朝の勉強。
朝の運動。
そういった話題を見かけることも増えました。
ただ、私が朝型生活に期待している理由は少し違います。
効率を上げたいわけでもありません。
意識の高い生活をしたいわけでもありません。
私が求めているのは、
朝起きて夜に眠るという当たり前の生活から生まれる心の余裕です。
夜勤を長く続けてきたからこそ、一度その生活を経験してみたいと思うようになりました。
夜勤生活にはメリットもたくさんあった
まず最初に書いておきたいのですが、私は夜勤そのものを否定したいわけではありません。
実際に夜勤には良い部分もたくさんあります。
例えば、
- 平日に休みを取りやすい
- 通勤時間帯が比較的空いている
- 人が少ない環境で行動できる
- 深夜手当がある
- 職種によっては落ち着いた時間帯がある
私自身も、こうしたメリットを感じながら長年働いてきました。
特に平日休みは便利です。
病院や役所も利用しやすく、観光地も混雑が少ないことがあります。
夜勤だからこそ得られる恩恵も確かにありました。
一方で睡眠リズムには悩まされた
しかし、夜勤生活で一番苦労したことを聞かれたら、私は睡眠を挙げます。
人によって向き不向きはあると思います。
ただ私の場合、
どうしても睡眠リズムが不安定になりやすいと感じていました。
休日になると生活リズムが崩れる。
睡眠時間が短くなる。
昼間に寝ても熟睡できない。
そんなことを何度も経験してきました。
若い頃は何とか乗り切れました。
しかし年齢を重ねるにつれて、睡眠の重要性を強く感じるようになりました。
最近では、
「良い睡眠は健康の土台なのではないか」
と思うこともあります。
世間とのズレを感じることもあった
夜勤生活で感じたことの一つに、世間との時間のズレがあります。
普通の人が活動している時間に眠る。
普通の人が眠る時間に働く。
当然ですが、生活時間が大きく異なります。
そのため、
- 友人との予定
- 家族との時間
- 各種イベント
などを調整しにくい場面もありました。
また、
夜に出かけようと思っても営業している店が少ないこともあります。
スーパーや飲食店の営業時間を気にすることもありました。
慣れてしまえば問題ありません。
ただ、時々不便さを感じることはありました。
私が理想としている朝型生活
では、私がどんな朝型生活を理想としているのか。
実はそれほど特別なものではありません。
理想は朝8時頃に起きることです。
朝5時ではありません。
無理に早起きをするつもりもありません。
朝起きて、
コーヒーを飲む。
頭を切り替える。
そして午前中にブログを書く。
そんな生活に憧れています。
会社へ出勤する代わりに、自宅で自分のやりたいことに集中する。
それだけでも大きな変化です。
午前中に集中する習慣を作りたい
私が朝型生活に期待していることの一つが、午前中を有効活用することです。
人によって集中しやすい時間帯は違います。
ただ私の場合、
比較的午前中の方が集中しやすいと感じています。
そのため、
- ブログ執筆
- 情報収集
- 学習
などは午前中にまとめて行いたいと思っています。
午前中にやるべきことを終わらせる。
午後は余裕を持って過ごす。
そんな生活ができたら理想的です。
朝食や運動も楽しみの一つ
朝型生活になったら試してみたいこともあります。
例えば、
- 朝食をゆっくり食べる
- 筋トレをする
- 散歩する
- カフェへ行く
などです。
今までは仕事の都合で生活リズムが特殊でした。
だからこそ、
普通の生活を一度経験してみたいという気持ちがあります。
パンを焼く。
コーヒーを淹れる。
そんな何気ない時間も少し楽しみにしています。
朝型生活にも不安はある
もちろん期待だけではありません。
不安もあります。
それは、
本当に朝起きられるのかということです。
長年夜勤生活を続けてきたため、
昼近くまで寝てしまう可能性もあります。
退職直後は生活リズムが崩れるかもしれません。
ダラダラしてしまう日もあると思います。
だから私は、
完璧な朝型生活を目指すつもりはありません。
まずは少しずつ慣れていければ十分だと思っています。
朝型生活に期待している本当の理由
ここまで書いてきましたが、
私が朝型生活に期待している本当の理由は効率ではありません。
心の余裕です。
朝起きて、
やるべきことを済ませる。
夜は安心して眠る。
そんなシンプルな生活に魅力を感じています。
最近は、
ストレスを減らすことを大切にしています。
その延長線上に朝型生活があるのかもしれません。
まとめ
夜勤生活には多くのメリットがあります。
私自身も長年お世話になりました。
しかし、
睡眠リズムや健康面を考える中で、朝型生活にも興味を持つようになりました。
私が期待しているのは、
朝5時起きの成功者ルーティンではありません。
朝8時頃に起きて、
コーヒーを飲みながらブログを書く。
午前中に集中し、
夜は安心して眠る。
そんな穏やかな生活です。
実際にうまくいくかはまだ分かりません。
それでも私は、退職後に一度その生活を経験してみたいと思っています。
※この記事は個人の体験や考え方に基づく内容です。夜勤と朝型生活の向き不向きには個人差があります。
