退職すると、「毎日をどう過ごそう」と考える人は多いのではないでしょうか。
仕事がなくなれば自由な時間は増えます。
一見すると理想的に思えますが、私は自由だからこそ、一日の過ごし方をある程度決めておくことが大切だと考えています。
夜勤を約10年間続けてきた私にとって、退職後は生活リズムが大きく変わる節目です。
だからこそ、「何となく過ごす一日」ではなく、自分に合ったルーティンを少しずつ作っていきたいと思っています。
この記事では、退職を控えた今の私が考えている理想の一日と、そのような生活を送りたい理由を紹介します。
ルーティンを決める目的は「縛ること」ではない
ルーティンというと、「毎日同じことをしなければならない」と考える人もいるかもしれません。
ですが、私が目指しているのは少し違います。
目的は、
- ストレスを減らすこと
- ブログへ集中しやすくすること
- 無駄な判断を減らすこと
- 自分の生活をシステム化すること
です。
夜勤生活では、毎日違う状況に対応することも多く、生活リズムも不規則でした。
退職後は、自分で生活を組み立てられるからこそ、「続けられる仕組み」を作ることを優先したいと考えています。
私が考えている退職後の理想の一日
朝は9時頃に起きて無理なく一日を始める
理想としては、朝9時頃に起きたいと思っています。
一般的な朝型より遅く感じるかもしれません。
ですが、私にはこのくらいが無理なく続けられる生活リズムだと考えています。
夜勤生活が約10年続いたこともあり、急激に生活リズムを変えるつもりはありません。
大切なのは、早起きをすることではなく、自分が継続できる時間に起きることだと思っています。
自分に合う生活リズムを優先したい
理想の生活は、人それぞれ違います。
私の場合は、「一般的な朝型」を目指すよりも、自分に合った生活リズムを作る方が長続きすると感じています。
無理をして早起きを続けるより、自然に続けられる時間を選ぶことを優先したいと思っています。
朝は決まった流れで頭を仕事モードへ切り替える
起きた後は、
- トイレ
- 顔を洗う
- 歯を磨く
- コーヒーを飲む
- 軽い朝食を取る
という流れを考えています。
特別なことはありません。
ですが、この一連の流れを毎日繰り返すことで、「今日も始まる」というスイッチを入れたいと思っています。
コーヒーを飲んだらブログを始める
私の中では、コーヒーが仕事開始の合図です。
時間を決めるというより、「コーヒーを飲み終えたらブログを書く」という流れを習慣にしたいと思っています。
毎日同じきっかけを作ることで、自然と作業へ入りやすくなるのではないかと考えています。
午前中はブログに集中する時間にしたい
退職後は、ブログが生活の中心になります。
そのため、午前中はできるだけブログへ集中する時間にしたいと思っています。
目標は、
- 新規記事を2〜3記事
- リライト
- Search Consoleの確認
- ブログの勉強
を合わせて、一日5記事分ほどの作業を進めることです。
もちろん、毎日達成できるとは思っていません。
ですが、目標を高めに設定することで、継続しやすくなるのではないかと考えています。
完璧より継続を優先する
ブログは、一日だけ頑張っても成果は出ません。
だからこそ、毎日少しずつ積み重ねることを大切にしたいと思っています。
調子が良い日は多く進める。
疲れている日は最低限だけ進める。
そんな柔軟な考え方で続けていきたいです。
昼食は13時を目安に生活リズムを整える
昼食は13時頃を目安にしたいと思っています。
時間をある程度決めておくことで、生活リズムも整えやすくなると考えています。
また、午前中にブログへ集中した後の区切りにもなります。
休憩も作業の一部として考える
以前は、「休む時間がもったいない」と考えていた時期もありました。
ですが、ブログは長く続けることが何より大切です。
そのため、食事や休憩も、集中力を維持するための大切な時間として考えていきたいと思っています。
午後は家事と生活環境を整える時間に使いたい
午後は、ブログだけではなく生活を整える時間にしたいと思っています。
退職後は在宅時間が増える予定です。
だからこそ、部屋が散らかったままでは集中力も落ちやすくなると考えています。
そのため午後は、
- 掃除
- 片付け
- 洗濯
- 買い物
- ストレッチ
などを行う予定です。
家事も「仕組み化」して負担を減らす
家事は毎日発生するものです。
だからこそ、その都度考えるのではなく、できるだけ仕組み化したいと思っています。
例えば、
| 家事 | 私が考えている方法 |
|---|---|
| 洗濯 | 朝起きたら布団類などを洗濯機へ入れる |
| ロボット掃除機 | 買い物へ出かける前に動かす |
| 食洗機 | 夜を基本に、必要なら昼も使う |
| 部屋の片付け | 少しずつ物を減らして維持しやすくする |
ロボット掃除機は動作音があるため、自宅にいる時間ではなく、外出中に動かした方が効率が良いと考えています。
ストレッチも生活の一部にしたい
退職後はストレッチも習慣にしたいと思っています。
そのために、
- 部屋を整理する
- スペースを確保する
- ストレッチマットを購入する
という準備も進める予定です。
長時間ブログを書く生活になるため、体を動かす時間も意識して取り入れたいと考えています。
夜は19時頃に食事をして一日を整える
夕食は19時頃を理想としています。
仕事をしていた頃は勤務時間によって食事の時間も変わっていました。
退職後は、できるだけ毎日同じ時間帯に食事をすることで、一日のリズムを作っていきたいです。
夜は無理に頑張りすぎない
夜になると集中力が落ちる日もあると思います。
そんな日は、
- 軽くブログの勉強をする
- リライトを少し進める
- 翌日の予定を確認する
くらいで十分だと考えています。
毎日100点を目指すのではなく、長く続けられることを優先したいです。
就寝は2〜3時頃を目標にする
就寝時間は2〜3時頃を想定しています。
睡眠時間は約6時間です。
一般的にはもっと早く寝る生活が理想と言われることもあります。
ですが、私は「一般的な正解」よりも、自分が無理なく続けられる生活を優先したいと思っています。
夜勤生活を約10年間続けてきたため、急激に生活リズムを変えるよりも、まずは一定の時間に寝て起きる習慣を作ることが大切だと考えています。
続けられることが一番大切
生活リズムは、人と比べるものではありません。
大切なのは、自分が毎日無理なく続けられることです。
これから生活しながら改善点が見つかれば、その都度見直していこうと思っています。
理想どおりに過ごせない日があっても気にしない
このルーティンは、あくまで理想です。
毎日予定どおりに進むとは思っていません。
体調が悪い日もありますし、予定が入る日もあります。
だから私は、「守れなかった日」ではなく、「また明日から戻せればいい」という考え方で続けたいと思っています。
ルーティンは修正しながら育てるもの
以前の私は、一度崩れると「もう駄目だ」と考えてしまうことがありました。
ですが、ブログを書き続ける中で考え方が変わりました。
最初から完璧な形を目指すより、少しずつ改善しながら続ける方が、自分には合っていると感じています。
退職後の生活も同じです。
実際に過ごしながら、自分に合う一日へ育てていきたいと思っています。
まとめ
退職後に私が考えている理想の一日は、次のような流れです。
- 9時頃に起床する
- 朝の支度とコーヒーで作業モードへ切り替える
- 午前中はブログに集中する
- 13時頃に昼食を取る
- 午後は掃除や洗濯、買い物など生活を整える
- ストレッチで体を動かす時間を作る
- 19時頃に夕食を取る
- 夜は無理をせず翌日の準備をする
- 2〜3時頃に就寝する
このルーティンで一番大切にしたいのは、「時間どおりに動くこと」ではありません。
ストレスを減らし、ブログへ集中しやすい環境を作りながら、自分が無理なく続けられる生活を送ることです。
退職後の生活は、仕事に合わせる毎日ではなく、自分で生活を設計できる毎日に変わります。
だからこそ、完璧なルーティンを目指すのではなく、その時の自分に合った形へ少しずつ改善しながら育てていきたいと思っています。
