何か新しいことを始めようと思っても、
「何から始めればいいか分からない。」
そんな経験はありませんか？
私も以前は、健康管理や節約について調べては、「これが良さそう」と思ったものを取り入れていました。
サプリを買ってみたり、空いた時間に運動してみたり。
しかし、それが本当に自分に合った方法なのか分からず、気付けば続かなくなっていました。
そんな私が変わるきっかけになったのが、ChatGPTでロードマップを作ってもらうようになったことです。
今では健康管理だけでなく、節約や生活設計なども相談し、自分の状況に合わせた計画を一緒に考えてもらっています。
この記事では、私が実際に続けている使い方や、「計画を立てても続かない」と悩んでいる人におすすめしたい活用法を紹介します。
ロードマップを作るようになって「何から始めればいいか」が分かるようになった
以前の私は、健康について気になることがあると、Googleで検索して情報を集めていました。
「コレステロールにはこのサプリがいい。」
「運動ならウォーキングがおすすめ。」
「食事は○○を食べるといい。」
情報はたくさん見つかります。
しかし、その情報を見れば見るほど迷ってしまいました。
どれから始めればいいのか。
全部やった方がいいのか。
本当に自分にも当てはまるのか。
結局、何となく良さそうだと思ったサプリを買い、思い付いた時だけ運動する。
そんな状態だったため、長続きしませんでした。
情報はあっても「順番」が分からなかった
今振り返ると、私に足りなかったのは知識ではありませんでした。
足りなかったのは「順番」です。
例えば健康改善なら、
- 食生活を見直す
- サプリを整理する
- 運動を始める
これらはどれも大切です。
しかし、一度に全部始めようとすると負担が大きくなります。
私は最初から完璧を目指してしまう性格なので、結局疲れてしまい、続かなくなることが何度もありました。
そこでChatGPTへ相談したところ、「まずは食生活から始めましょう」「次にサプリを整理しましょう」というように、一つずつ優先順位を付けたロードマップを提案してくれました。
それだけで、「今日は何をすればいいのか」が明確になったのです。
私が一番助かったのは健康改善のロードマップ
これまでいろいろな相談をしてきましたが、一番役立ったと感じているのは健康改善です。
健康診断の結果を見ても、自分だけでは何から改善すればいいのか分かりませんでした。
そこで数値をChatGPTへ伝え、
「どんな順番で改善していけばいいですか？」
と相談しました。
もちろん、診断や治療は医師が行うものです。
その前提で、生活習慣を見直すための考え方や優先順位を一緒に整理してもらいました。
その結果、
- 食生活
- サプリメント
- 運動
という順番で無理なく改善を始めることができました。
以前のように「あれもこれもやらなきゃ」と焦ることがなくなったのは、大きな変化だったと思います。
計画どおりに進まなくても、一緒に考え直せる
ロードマップを作るメリットは、最初に計画を立てることだけではありません。
私が一番助かっているのは、計画どおりに進まなかった時です。
以前なら、
「続かなかった。」
「自分には無理だった。」
そこで終わっていました。
しかし今は違います。
例えば予定どおり運動できなかった時も、
「仕事が忙しかった。」
「思っていたより負担が大きかった。」
という状況をそのまま伝えます。
すると、
「それなら週○回から始めてみましょう。」
「運動時間を短くしてみませんか。」
というように、新しいロードマップを一緒に考えてくれます。
私が「わがままな性格」と言っても、その生活スタイルに合わせて現実的な提案をしてくれるので、本当に続けやすく感じています。
「計画どおりに進まなかった＝失敗」
ではなく、
「どうすれば続けられるかを考え直す。」
この考え方が身に付いたことは、私にとって大きな収穫でした。
私が実際にロードマップを作ってもらったこと
健康管理以外でも、私はChatGPTにさまざまな計画を相談しています。
例えば、
- 節約の進め方
- 生活改善
- 将来に向けた準備
などです。
何か新しいことを始める時は、「まず何を優先すればいいのか」を相談することが増えました。
もちろん、そのまま全部実行するわけではありません。
自分に合わないと感じた部分は変更したり、「これは無理そうだから別の方法はある？」と聞き直したりしています。
一方的に指示を受けるのではなく、一緒に相談しながら作っていく感覚なので、自分専用の計画になっていると感じます。
ChatGPTだからできる「自分専用」の計画
私が便利だと感じているのは、一般的なアドバイスで終わらないところです。
例えば、
「3か月で健康診断の数値を改善したい」
と相談すると、
どんな生活をしているのか。
何が苦手なのか。
どこまでなら続けられそうなのか。
そんなことも考えながら提案してくれます。
私はあまり無理をすると続かない性格です。
そのことも踏まえた上で、負担が少ない計画を考えてくれるので、「これならやってみよう」と思えることが多くなりました。
紙に目標を書くだけでは、自分に合っているかどうかまでは分かりません。
その都度相談しながら修正できることが、大きな違いだと感じています。
成分比較までしてくれるのは想像以上だった
ロードマップ以外で驚いた使い方があります。
それが商品の成分比較です。
以前の私は、
「おすすめの目薬は？」
「おすすめのトリートメントは？」
という調べ方しか知りませんでした。
しかし今は、
購入を考えている商品の成分表をChatGPTへ伝え、
「私にはどれが合っていそう？」
と相談することがあります。
特に印象に残っているのは目薬でした。
ネットでは「人気ランキング」はたくさん見つかります。
しかし、自分の症状や目的に合わせて比較してくれる記事は意外と少ないと感じます。
もちろん、最終的に選ぶのは自分です。
それでも、
- 成分の違い
- 期待できる働き
- 向いている人の違い
などを整理してもらえるので、以前より納得して選べるようになりました。
商品をただおすすめしてもらうのではなく、自分に合うかどうかを一緒に考えられる点は、ChatGPTならではの便利さだと思っています。
ChatGPTを使う時に意識していること
便利だからといって、何でも鵜呑みにするわけではありません。
特に健康や医療に関する内容は、ChatGPTの回答だけで判断しないようにしています。
健康診断の結果について相談することはありますが、それは生活習慣を見直す参考としてです。
診断や治療が必要な場合は、医師など専門家の判断を優先することが大切です。
また、最初から完璧な質問をする必要もありません。
私自身も最初は短い質問ばかりでした。
会話を続けながら、
「実はこういう生活をしています。」
「これは苦手です。」
「もっと簡単な方法はありますか？」
と追加で伝えていくことで、自分に合った提案に近付いていきました。
AIは一回で完璧な答えを出してもらうものではなく、一緒に会話を重ねながら考えていく相手だと思っています。
まとめ
私にとってChatGPTは、答えを教えてくれるだけのAIではありません。
「何から始めればいいか分からない。」
そんな時に、一緒に考えながら計画を作ってくれる存在です。
実際に健康管理では、
- 食生活を見直す
- サプリを整理する
- 運動を始める
という順番で無理なく行動できるようになりました。
さらに、計画どおりに進まなかった時も、
「なぜ続かなかったのか。」
「もっと負担の少ない方法はないか。」
を一緒に考え直せるので、途中で諦めることが減ったと感じています。
使い方は人それぞれです。
職場でメールの返信文を考えてもらう人もいれば、DIYで必要な道具を相談する人もいます。
私は健康管理や生活設計で活用していますが、それが正解というわけではありません。
だからこそ、まずは普段Googleで検索していることを、一度ChatGPTに相談してみてください。
思っていた以上に、「こんな使い方もあるんだ」と新しい発見があるかもしれません。
